カラオケやおしゃべりなど声を出す
簡単にできるストレス解消法の一つが、声を出すことです。例えばカラオケに行って思い切り歌うこと。カラオケボックスに一人で行って歌うのもよいですが、一人だとすぐに疲れてしまうので、二人くらいで行って交互に歌いましょう。ノリノリの歌を二人で歌うのもおすすめ。歌ってスッキリするとイライラも解消しますよね。
歌が苦手なら、友達とおしゃべりをしましょう。仕事の愚痴や恋人の愚痴、最近のニュースや将来のことなどを話すのです。声を出して話をするだけでもスッキリしますが、会話の中で楽しいことを聞いたり、悩みが解決したりすれば、ストレスの原因もなくなるかもしれません。
マッサージや入浴で体の疲れを取る
体が疲れていたり、コリがひどかったりすると気持ちも沈んでしまうものです。イライラしやすくなりストレスもたまってしまうでしょう。まずは体を癒やしてあげましょう。首や肩、腰などがこっているなら、マッサージに行くのです。足つぼマッサージなどもおすすめですよ。コリをほぐしてもらえば、体が軽くなって気持ちも軽くなるでしょう。日帰り温泉などに行ってゆったりお湯につかるのもおすすめです。温泉に行く時間がなければ、バスタイムを充実させること。アロマキャンドルを用意したり、好きな香りの入浴剤を入れたりして、ゆっくりお湯につかりましょう。
大好きなことをとことんやってみる
読書や映画鑑賞、ダンスや絵画など、自分の好きなことを時間の許す限りやってみましょう。大好きなことは集中してできるものです。集中して好きなことを行うことは、ストレス発散につながります。好きなことをしている時間は楽しいものです。楽しい時間を過ごせれば、気分もよくなるでしょう。
オフィス街でもある品川の心療内科には、働く人の悩みを解決するための治療法を提案してくれるクリニックが充実しています。